前回からの続きです。
やはり【結婚式に向けて】という目的が明確にあるとモチベーションになりやすく、日々のトレーニングが続けやすいです。
飽きることなく2ヶ月間ほぼ毎日実行しました。
ダイエットは成功しましたが、ヒョロガリになりすぎて情けなくなりました。
方針を変更してダンベルなども用いて体を大きくしようと思った４月でした。
記事を書いてる人かっこいい体になりてえ
注意：この記事には上裸が掲載されています。
アドセンス様の機嫌を損ねないように広告も外しているので広告収入も手に入らない自己記録記事です。（誰得記事
筋トレ毎日メニュー（４月から）
- フィットボクシング20分
- リングフィット1ステージ（8-15分）
- 腹筋ローラー30回
毎日メニューに関しては３月から４月半ばまで毎日やっていたバーンマシンを削りました。
記事を書いてる人楽しいし、そこそこ重いので筋トレのウォーミングアップにおすすめ
上記の理由から時間やセットは決めずにさっとやったりはしてます。体も温まるし運動するぞ！という気持ちになります。
バーンマシンを使用した本格的なトレーニングをやめた理由としてはダンベルを扱うようになったからです。
始めた当初はダンベルのような重いものを持つ気力すら沸かなかったのでバーンマシンはマジで役に立ってくれました….
バーンマシンを毎日毎日グルグル回し続けるうちにだんだん重いものを持ちたくなってくるんですよね（ほんとに）
結果スムーズにダンベルを使った近トレに移行して楽しく実行できました。
ありがとうバーンマシン。筋トレのきっかけ作りにはマジで役立つ。
ちなみに開始時はグルグル回すのすらマジできついレベルで筋肉がなかった….
毎日行うことでどんどん楽にこなせるようになっていき進化を実感できた1ヶ月でした…
あと強いてやめた理由を挙げるとすれば慣れてくるとガンガン高回転になっていくんですよ。
回しすぎて肘の関節が痛くなりました。
マジで関節が弱すぎる….
記事を書いてる人今は可変ダンベルを使用しています。便利！40kgにしておけば良かった….
ダイエットに関しての進捗
結果はこんな感じ。この時は皮膚炎の調子が悪く肌が汚くてお目汚しすみません….
食事量を全体的に減らしたら調子良かった肌が荒れました。過度な節制は良くないことを実感….
とりあえずだらしないボディが少しマシになって良かったです….
最終の日は力んでるので実際はもっと細いです。
途中経過はこんな感じでした。
そしてダイエットはこれでおしまいにします。
筋肉量は落とさずに痩せることはできたのですが、全体的なボリュームがなくなったことでなんだか貧相な仕上がりに….
本当にスーツが似合わない（笑
でも久しぶりに軽く腹筋と会えたので良かったです。また埋もれさせます。
筋力トレーニングを行い大きな体を目指します（沢山食べることになるし、体重も増えるので当初と真逆になってしまう
体脂肪を順調に落としつつ腹筋ローラーを行った1ヶ月でした。
４月中期から本格的な筋トレ開始
体調不良でジムを辞めてからはや2年弱….新薬の治療で体調を取り戻したので運動が楽しいです。
ダンベルを再開してメニューを組んで家トレしてます。
記事を書いてる人毎日メニューは時間的にもきついけどマジで痩せました。
とにかく消費カロリーを増やしました。
- フィットボクシング20分
- リングフィット1ステージ（8-15分）
- 腹筋ローラー30回
| 2023 | menu | セット内容 |
| 4/1 | 毎日セット | |
| 4/2 | ||
| 4/3 | 毎日セット | |
| 4/4 | ||
| 4/5 | 毎日セット | |
| 4/6 | 毎日セット | |
| 4/7 | ||
| 4/8 | 毎日セット | |
| 4/9 | 毎日セット | |
| 4/10 | 毎日セット | |
| 4/11 | 毎日セット | |
| 4/12 | 毎日セット、胸トレ | 10kg10rep×３回 |
| 4/13 | 毎日セット、腕トレ | 10kg10rep×３回 |
| 4/14 | 毎日セット、胸トレ | 10kg10rep×３回 |
| 4/15 | 毎日セット、腕トレ | 10kg10rep×３回 |
| 4/16 | 毎日セット、胸トレ | 11kg15rep×３回 |
| 4/17 | 毎日セット、胸トレ | 10kg10rep×３回 |
| 4/18 | 毎日セット、胸トレ | 13.5kg10rep×３回 |
| 4/19 | 毎日セット | |
| 4/20 | 毎日セット | |
| 4/21 | 毎日セット、胸トレ | 13.5kg10rep×３回 |
| 4/22 | 毎日セット | |
| 4/23 | 毎日セット、胸トレ、腕トレ | 胸14kg10rep×３回 胸上部14kg10rep×３回 腕13.5kg10rep×３回 肩バキセット |
| 4/24 | 毎日セット、腕トレ | 13.5kg５rep×３回 5kg10rep×３回 肩バキセット |
| 4/25 | 毎日セット | 14kg10rep×３回 13.5kg10rep×３回 |
| 4/26 | 風邪で休む | |
| 4/27 | 風邪で休む | |
| 4/28 | 毎日セット、腕トレ | 13.5kg10rep×３回 肩バキセット |
| 4/29 | 毎日セット、胸トレ | 16kg8rep×4回 |
| 4/30 | 毎日セット | 肩バキセット |
次回は体を大きくする編です。
目標はジムに通ってた頃の大きさです。
記事を書いてる人家トレでどこまで戻せるかやってみます。
ブログ中の肩バキセットの動画